Being there, being you

Een verdiepende mindfulnesstraining en contemplatieve wandelweek in Vasse (Twente) op nader te bepalen data in de zomer 2017

Vaak zijn we er niet en vaak zijn wij er niet! Wij zijn er niet, in de actuele situatie, omdat we geen optimale aandacht voor onze buitenwereld hebben. Wij zijn er niet, omdat we ons maar deels gewaar zijn van onze persoonlijke binnenwereld, onze gedachten en gevoelens. Kort gezegd: we hebben onvoldoende introspectief- en extraspectief bewustzijn.

We brengen circa twee derde van ons bestaan dwalend in gedachten door met dagdromen, fantaseren, herinneren, plannen of met piekeren. We leven dan ‘op de automatische piloot’. We doen de dingen zonder daar echt met onze aandacht bij te zijn. We missen grote delen van het dagelijks leven, zoals bijvoorbeeld na een autorit op onze bestemming aankomen en de rit niet echt bewust meegemaakt hebben. Ook door de toenemende impact van digitale media krijgen wij zoveel informatie te verwerken dat versnippering van aandacht en afleiding continu op de loer liggen. De waan van de dag lijkt te regeren, we worden geleefd en we verliezen zeggenschap over ons eigen leven. We besteden onze tijd en energie steeds minder aan wat wij zelf werkelijk belangrijk vinden. 

Mindfulness verbetert onze aandacht en helpt om meer vanuit een bewuste aanwezigheid te handelen. ‘Being there, being you’ geeft je een heldere aanwijzingen waarmee je stap voor stap mindfulness kunt versterken, verdiepen en vertalen naar het dagelijks leven. 

Leerdoelen
In deze mindfulnesstraining en contemplatieve wandelweek werken we aan het volgende: 

• Aandacht richten, sturen en vasthouden op dat wat we belangrijk vinden.
• Helderheid in wat we waarnemen. 
• Gelijkmoedigheid in wat we ervaren.
• Vergroten van het bewustzijn: wat doe ik nu en waarom en past dit bij wat ik wil?
• Onderzoeken van vragen of thema’s met een stabiele en heldere aandacht.
• Verhelderen van ingesleten overtuigingen en tot werkbare inzichten komen.
• Met aandacht gebeurtenissen verwerken die hebben plaatsgevonden.
• Bewustwording vertalen naar een praktische aanpak in ons dagelijks leven.

Voor wie 
‘Being there, being you’ is bedoeld voor mensen die mindfulness willen ontwikkelen, verdiepen en beter willen integreren in hun leven. Ervaring met meditatie is wenselijk maar niet noodzakelijk voor deelname. De groepsgrootte is maximaal 18 deelnemers. Dit programma kan ook op een ander tijdstip of plaats als incompanytraining gegeven worden.

Aanpak 
De verdiepende mindfulnesstraining met contemplatieve wandelweek van vijf dagen is verspreid over een traject van drie fasen en bestrijkt een periode van drie maanden.
Voor een optimaal effect is in fase 1 en 3 een tijdsinvestering wenselijk circa één uur per dag aan meditatie, beschouwende oefeningen en zelfstudie.

Fase 1 start medio juli met een persoonlijk verkennend gesprek via Skype of FaceTime. Hierin worden persoonlijke thema’s of leerdoelen bepaald. Je gaat zo’n vijf weken voor de aanvang van de training in Vasse aan de slag met voorbereidende opdrachten en meditatie-oefeningen, die aansluiten op jouw persoonlijke werk- en/of privesituatie*.

Fase 2 is de vijfdaagse contemplatieve wandelweek in Vasse op nader te bepalen data in de zomer van 2017. Het programma start op dag 1 om 10.30 uur en duurt tot 16.00 uur op dag 5.

Fase 3 omvat de uitwerking van de inzichten, kennis en vaardigheden in de dagelijkse praktijk. Een follow-upbijeenkomst sluit de training af op woensdagmiddag en -avond op een nader te bepalen datum in najaar 2017 in een cursuslokatie in Bunnik.

De dagelijkse meditatie- en contemplatieve oefeningen leren je de vergrote aandacht en helderheid te gebruiken in je dagelijks leven. Dit combineren we in Vasse met wandelen. Lopen loutert, het ruimt op en geeft ruimte. In het ritme van de meest basale beweging en in de openheid van de natuur openbaren zich vaak nieuwe inzichten. De stilte, de natuur en de schoonheid van het Twentse coulisselandschap maken het dorpje Vasse en omgeving tot een ideale locatie. Dagelijks is er een contemplatieve korte of langere wandeltocht, met routebeschrijving, vanuit de cursuslokatie Het Balkon. De wandeling is steeds een afwisseling van loopmeditatie en analytische meditatie waarin we ons beschouwend focussen op een persoonlijk thema of vraag. Zo komen we ook niet alleen geestelijk maar fysiek in beweging.

Het dagelijks ritme tijdens de contemplatieve wandelweek*:

07.30 uur: Opstaan 

08.00 uur: Ontbijt

08.30 uur: Inleidingen, meditatie en opdrachten

10.00 uur: Start van de wandeling  

12.30 uur: Lunch of picknick onderweg

13.30 uur: Vervolg wandeling

15.30 uur: Einde van de wandeltocht, snack, koffie/thee en ontspanning

17.00 uur: Persoonlijke reflectie en uitwisselen van ervaringen van die dag

19.00 uur: Ontspanning

19.30 uur: Diner

* Dit is een globaal programma dat per dag varieert.

Waar?
Je verblijft tijdens de training in het Balkon in Vasse (Twente). Het is een gerenoveerd klooster en centrum voor persoonlijke en professionele ontwikkeling. Het Balkon beschikt over 20 slaapkamers, twee sfeervolle zalen, een moderne vakbibliotheek, een stilte- en meditatieruimte, computer- en internetfaciliteiten, een rustige tuin en kruidentuin. In de directe omgeving zijn tal van mogelijkheden voor joggen en wandelen. Je verblijft op een eenpersoonskamer met eigen badkamer. 

Lekker eten is een belangrijk onderdeel van een aangenaam verblijf. ’s Ochtends kun je genieten van een uitgebreid ontbijtbuffet. Vers fruit, koffie, thee en kruidenthee staan de hele dag klaar. Bij de lunch is er een frisse salade en een warm gerecht. Aan het einde van de middag is er een lichte snack. Het diner bestaat steeds uit drie of vier gangen. De chefkoks Hester Prummel en Lucas Goldsteen zijn gespecialiseerd in de Mediterrane keuken en bereiden alle gerechten met verse en zoveel mogelijk lokale producten. Voor liefhebbers is er een uitstekende vegetarische keuken. (www.hetbalkon.nl/hotel-voor-jezelf/lekker-eten-drinken)

Begeleiding 
Ger Schurink: gz-psycholoog, cognitief gedragstherapeut en psychotherapeut. Meer dan 35 jaar werkzaam in de GGZ en vanaf 1992 vrijgevestigd psychotherapeut en cursusleider. Hij heeft ruime ervaring met mindfulness binnen de context van psychotherapie, training en eigen beoefening. Vanaf 2003 geeft hij jaarlijks meerdere trainingen in op mindfulness gebaseerde therapie, coaching of begeleiding. Hij schreef in 2009 het boekje “Mindfulness”. Ger combineert kennis, nuchterheid en compassie met (Twentse) humor en directheid. Zie ook www.gerschurink.nl. 

Kosten
De kosten voor de hele training bedragen 1390, euro, inclusief literatuurmap, hand-outs, alle overnachtingen met ontbijt, uitgebreide lunches, snacks, driegangendiners, alle koffie en thee, vers fruit, zaalhuur, toeristenbelasting en BTW.

Informatie
Voor meer informatie kun je contact opnemen met Ger Schurink, 

http://www.gerschurink.nl/

https://nl.wikipedia.org/wiki/Vasse

http://www.hetbalkon.nl/

www.hetbalkon.nl/hotel-voor-jezelf/virtuele-rondleiding

Aanmelden en annuleringsvoorwaarden

Je kunt je aanmelden door het invullen en versturen van het inschrijfformulier. Na aanmelding ontvang je een uitnodiging voor een informatiebijeenkomst voorafgaand aan de reis. Zie voor de algemene cursusvoorwaarden: www.gerschurink.nl/contact.php

* De verdiepende mindfulnesstraining en contemplatieve wandelweek kan ook gevolgd worden als onderdeel van een supervisie-, coachings- of (leer-)therapie traject, voorafgaand of volgend op de training.

Inschrijfformulier_Being_there,_being_you.pdf