Mindfulness Meditaties

De audiobestanden met de meditatieoefeningen horen bij het boek: Mindfulness, Een praktische training in omgaan met gevoelens en gewoonten. Ger Schurink, Uitgeverij Thema. Ook zonder het boek kun je de audiobestanden gebruiken.

MINDFULNESS MEDITATIES
Idee en tekst: Ger Schurink
Productie: Marjan Hoitinga & Ger Schurink
Stemmen: Yola Claasen & Eric van Vessem
Opnames: VaVaVoom! Music Company Utrecht
Editing: Quint van Kesteren
© Ger Schurink, 2008


De audiobestanden zijn vrij te gebruiken in het kader van een therapie, coaching of training. Gebruik voor commerciële doeleinden is niet toegestaan.

Vanaf deze pagina kun je de mindfulness meditaties downloaden.
De mindfulness meditaties zijn er in drie categorieen:
1. Meditaties van 8 minuten
2. Meditaties van 15 minuten
3. Speciale oefeningen

Introductie in mindfulness meditatie:

Mindfulness- introductie - MP3 - 9 min. (4.56 Mb)

Meditaties van 8 minuten, vrouwenstem:

Ademhaling - MP3 - 8 min. (3.45 Mb)

Bodyscan -MP3- 8 min. (3.36 Mb)

Geluiden -MP3- 8 min. (3.78 Mb)

Gedachten opmerken -MP3- 8 min. (3.78 Mb)

Lichamelijke gewaarwordingen -MP3- 8 min. (3.79 Mb)

Keuzeloze aandacht -MP3- 8 min. (3.40 Mb)

Meditatie met klankschaal -MP3- 8 min. (3.79 Mb)

Meditaties van 15 minuten, vrouwenstem:

Ademhaling - MP3 - 15 min. (6.24 Mb)

Bodyscan - MP3 - 15 min. (6.10 Mb)

Geluiden - MP3 - 15 min. (6.17 Mb)

Gedachten - MP3 - 15 min. (6.14 Mb)

Lichamelijke gewaarwordingen - MP3 - 15 min. (6.15 Mb)

Keuzeloze aandacht - MP3 - 15 min. (6.13 Mb)

Meditatie met klankschaal - MP3 - 15 min. (6.04 Mb)

Speciale oefeningen, vrouwenstem:

Drie minuten ademruimte -MP3- 3 min. (1.30 Mb)

Loopmeditatie -MP3- 15 min. (7.04 Mb)

Introductie Gevoelens benoemen -MP3- 3 min. (1.41 Mb)

Gevoelens benoemen -MP3- 15 min. (7.14 Mb)

Introductie Meditatie en een moeilijkheid -MP3- 2 min. (1014.56 K)

Meditatie en een moeilijkheid -MP3- 15 min. (7.12 Mb)

Meditaties van 8 minuten, mannenstem:

Ademhaling -MP3- 8 min. (3.69 Mb)

Bodyscan -MP3- 8 min. (3.35 Mb)

Geluiden -MP3- 8 min. (3.75 Mb)

Gedachten -MP3- 8 min. (3.73 Mb)

Lichamelijke gewaarwordingen -MP3- 8 min. (3.75 Mb)

Keuzeloze aandacht-MP3- 8 min. (3.74 Mb)

Meditatie met klankschaal -MP3- 8 min. (3.85 Mb)

Meditaties van 15 minuten, mannenstem:

Ademhaling -MP3- 15 min. (6.22 Mb)

Bodyscan -MP3- 15 min. (7.06 Mb)

Geluiden -MP3- 15 min. (6.16 Mb)

Gedachten -MP3- 15 min. (6.07 Mb)

Lichamelijke gewaarwordingen -MP3- 15 min. (6.10 Mb)

Keuzeloze opmerkzaamheid -MP3- 15 min. (7.09 Mb)

Meditatie met klankschaal -MP3- 15 min. (7.16 Mb)

Speciale oefeningen, mannenstem:

Drie minuten ademruimte -MP3- 3 min. (1.32 Mb)

Loopmeditatie -MP3- 15 min. (7.03 Mb)

Introductie Gevoelens benoemen -MP3- 3 min. (1.41 Mb)

Gevoelens benoemen -MP3- 15 min. (7.11 Mb)

Introductie Meditatie met moeilijkheid -MP3- 2 min. (2.12 Mb)

Meditatie met moeilijkheid -MP3- 15 min. (7.14 Mb)

De audiobestanden kun je het beste gebruiken in combinatie met: Mindfulness. Een praktische training in omgaan met gevoelens en gewoonten.



Mindfulness
Een praktische training in omgaan met gevoelens en gewoonten.
Ger Schurink.
Set van boek en code voor downloadable audio-meditatieoefeningen
ISBN 978 90 5871 5814
Uitgeverij Thema.


Audiobestanden downloaden
Je kunt de bestanden direct downloaden naar je computer.
Klik met de rechtenmuisknop op de link (Apple: Control-klik) en kies 'Doel/koppeling opslaan als...'
Hierna kun je de meditaties vanaf je computer beluisteren, opslaan op een MP3-speler of op een CD branden en beluisteren vanaf een Cd-speler.

De meest 'mindvolle' en respectvolle gespreksmethode

De Method of Levels (MOL) is een gespreksmethode waarbij de cliënt geholpen wordt om de aandacht zo te richten dat steeds helderder wordt wat er achter de 'pijn' zit. Bovendien is het uitgangspunt dat mensen zelf de kennis in huis hebben om voor hun psychische problemen eigen oplossingen te vinden. Ze zien echter geen uitweg omdat ze geen goed zicht hebben op de meest belangrijke gevoelens en gedachten die er een rol bij spelen. Het doel van de MOL is om al pratende, zo gedetailleerd mogelijk, alle kanten van het onderwerp in de aandacht te brengen zodat er steeds meer helderheid ontstaat bij de cliënt. Het is de meest 'mindvolle' en respectvolle gespreksmethode.

Een cliënte die voor veel therapeuten een zogenaamd ‘zwaar geval’ is, heeft twee keer een psychose gehad en is in een kliniek beland. Bovendien heeft ze depressies, dwang, medicatie en nog méér maar uiteindelijk gaat het daar dus niet om. Dat is ook zo mooi aan MOL. Ze zei na drie MOL-sessies; ‘ik heb zoveel therapeuten en vier verschillende psychiaters meegemaakt, maar dit heb ik nog nooit meegemaakt, dit is zo veel prettiger, wat een opluchting...’

Het is een ook verademing voor therapeuten en andere hulpverleners om met de MOL te werken. Ook bij problemen die niet mooi in een diagnostisch vakje passen. Cliënten knappen er van op en ervaren een sterke eigen inbreng en voor therapeuten is het een opluchting om effectieve hulp te bieden zonder gebonden te zijn aan strakke richtlijnen.

Kijk op: http://www.gerschurink.nl/method-of-levels.php

Driedaagse cursus Method of Levels in Bunnik is op 24/25 sept. en 15 okt. 2019



Tweemaandelijks stuur ik een nieuwsbrief met een instructieve tekst zoals je die in de rubriek Literatuur MOL kunt vinden. Wil je die ontvangen? Stuur dan je mailadres met de vermelding s.v.p. nieuwsbrief naar

info(_AT_)gerschurink.nl